Der Körper ist mit Energie gefüllt, doch dann kommt es vor, dass diese Energie neu aufgeladen werden muss. Der Mensch muss sich neu erden und aufladen. Zudem benötigt man oft einmal Einsichten in die Mysterien des Lebens und genau hier setzt die erfüllende und zugleich auch energetisierende OSHO Chakra-Atem-Meditation ein. Mit jedem Atemzug kann man die sieben Chakren spüren und diese für ein erweitertes Bewusstheit oder für die Meditation öffnen.
Wer noch nie etwas von Chakren gehört hat, der sollte wissen, dass es insgesamt 7 Chakren gibt. Das erste Chakra, das Wurzelchakra findet man zwischen Anus und den Genitalien. Um sich ein Chakra vorstellen zu können, assoziiert man die jeweilige Farbe als eine Art Lichtquelle an der jeweiligen Stelle des Körpers. Beim Wurzelchakra leuchtet ein kräftiges Rot. Das zweite Chakra ist das Sakralchakra, welches ein orangfarbendes Licht ausstrahlt. Zu finden ist es eine Handbreit unter dem Bauchnabel. Das Solarplexuschakra ist das dritte Chakra und befindet sich direkt über dem Sonnegeflecht, also in Höhe des Magens. Es strahlt in einem Sonnengelb und gilt als ein zentraler Knotenpunkt der Nervensysteme im Körper. Das vierte Chakra findet man in der Höhe des Herzens und wird somit auch als Herzchakra bezeichnet. Es leuchtet in einem saftigen Grün. Das Halschakra ist das fünfte Chakra und ist direkt am Hals, welches mit der Farbe Hellblau in Verbindung gebracht wird. Das sechste Chakra ist das Stirnchakra. Es erstrahlt in einem Indigoblau und befindet sich zwischen den Augenbrauen. Das letzte und somit das siebte Chakra ist das Kronenchakra. Es erstrahlt in einem kräftigem Violett und sitzt über dem Scheitel des Kopfes.
Mit der OSHO Chakra-Atem-Meditation wird mit einem tiefen und kraftvollem Atem neue Energie in die Chakren geschickt. So ist es einem möglich jedes einzelne Chakra zu spüren und dessen Eigenschaften zu erfahren. Mit dem richtigen Atmen wird man sich seiner sieben Chakras bewusst.
Vorbereitung der Meditation
Bevor mit der Meditation begonnen werden kann, sollte man dafür sorgen, dass man nicht gestört wird. Zudem sollte die Meditation nicht nach einer Mahlzeit durchgeführt werden. Es ist wichtig, mindestens eine Stunden vergehen zu lassen, ehe die Meditation begonnen werden kann. Um in Ruhe die OSHO Chakra-Atem-Meditation durchführen zu können, sollte man eine Stunde Zeit einplanen und sich einen ruhigen und ungestörten Platz suchen. Als Begleitung der Meditation eignet sich die OSHO Chakra Breathing CD. Wer diese nicht zur Hand hat, kann auch eine andere Meditations-CD, eine Klangschalen-CD oder eine beruhigende Musik wählen. Die Meditation ist in zwei Phasen unterteilt. Die erste Phase wird dreimal wiederholt und dauert jedes mal 15 Minuten. Die Augen sollten während der gesamten Meditation geschlossen bleiben.
Erste Phase: Atmung durch die 7 Chakren (3 x 15 Min)
Spreize die Füße und stehe entspannt. Sie sollten ungefähr Schulterbreit auseinander stehen. Sei locker und entspannt. Atme durch den geöffneten Mund. Atme tief und schnell ein und spüre wie die Atemluft in das erste Chakra, in dein Wurzelchakra hinein fließt. Behalte die Aufmerksamkeit fokussiert auf das Chakra, während due weiter kraftvoll ein- und ausatmest. Bleibe in einem Rhythmus und erzwinge nichts mit Gewalt, es soll sich angenehm anfühlen, nicht gehetzt. Es soll dir ermöglichen deine Gefühle und Empfindungen in jedem Chakra zu spüren.
In die oberen Chakren steigen und immer sanfter dabei werden
Hörst du schon eine kleine Glocke? Atme in das Wurzelchakra, bis dich ein kleiner, sanfter Glockenton darauf hinweist, ins nächste Chakra aufzusteigen. Das wäre nun das Sakralchakra. Fahre mit dem Atmen fort und fokussiere dich nun auf das zweite Chakra. Ertönt auch hier eine Glocke, dann steige auf in das nächste Chakra. Während du langsam höher im Bereich der Chakren steigst, sollte dein Atem schneller werden. Es sollte aber nicht erzwungen werden, denn es ist wichtig, dass es ein sanfter Atem ist. Du solltest nur zweimal so schnell Atmen im siebten Chakra, als wie du es im ersten getan hast. Zart, aber schnell sollte der Atem sein.
Es ist hilfreich den Körper zu schütteln, ihn steif zu halten, wirkt sich nicht positiv auf eine entspannte Haltung aus. Strecke in zwischendurch einmal oder schwinge das Becken.. Die Arme und Hände solltest du ebenfalls beim Atmen bewegen. Entwickle dabei einen eigenen Rhythmus. Passe die Bewegungen deinem Atmen an. Die Füße sollten fest stehen bleiben, so als seien sie mit der Erde verwurzelt. Dennoch darfst du die Knie und die Hüfte bewegen. Beachte dabei, dass deine Aufmerksamkeit sich auf die Chakren richten sollte und nicht auf die Bewegungen deines Körpers oder deines Atems.
Von sieben zurück auf eins und das in zwei Minuten
Es ist geschafft, du bist im siebten Chakra, dem Kronenchakra angelangt. Du merkst es, wenn du drei Glockentöne hörst. Jetzt wird es Zeit wieder umzukehren. Kehre durch jedes einzelne Chakra wieder zurück zum Wurzelchakra. Da du nun von oben nach unten atmest, wird auch der Atem von Chakra zu Chakra wieder langsamer. Lasse die Energie vom siebten Chakra aus, langsam wieder nach unten fließen. Spüre es, wie es durch jedes Chakra immer weiter nach unten fließt. Stelle dir vor, wie die sieben Farben sich immer mehr und mehr vereinen und am Ende wie ein Regenbogens im Wurzelchakra leuchten. Für dieses Herunteratmen nehme dir zwei Minuten. Entscheide dabei selbst, bei welchem Chakra du länger herunteramten möchtest und bei welchem nicht.
Du hast die ersten 15 Minuten geschafft. Genieße nun ein paar Minuten der Stille. Fühlst du dich gut dabei? Beginne nun mit Phase eins erneut, starte vom Wurzelchakra aus und atme dich wieder herauf bis zum Kronenchakra. Wiederhole das insgesamt drei mal, sodass du für Phase eins 45 Minuten benötigst.
Zweite Phase: Nimm alles um dich herum wahr und sitze dabei still (15 Minuten)
Setze dich nach der dritten Atemfolge hin und lasse die Augen weiter geschlossen. Genieße die Stille, die dich umgibt. Lasse die Gedanken vorüberziehen und fokussiere nichts. Öffne dich und beobachte, was mit dir und mit deinem Körper geschieht. Bleibe 15 Minuten entspannt, bei Bedarf auch länger. Wenn du dich wieder bereit für den Alltag fühlst, dann öffne die Augen.
Was ist, wenn ich keine Chakren fühlen kann?
Wer das erste Mal Kontakt mit seinen Chakren hat, der bekommt oft das Gefühl, diese nicht zu spüren. Das ist nicht schlimm und sollte auch nicht verunsichern. Da jedes Chakra und seine Lage beschrieben ist, atme in diese Gegend, sei dabei sanft und nicht gewaltsam, dein Atem wird den Weg in das jeweilige Chakra finden.
Ich habe diese Meditation zur passenden Musik (Osho Chakra Breathing)gemacht und ich war am Anfang überrascht, wie anstrengend sich das schnelle Atmen erwies.Meine anfängliche Anstrengung wurde sehr belohnt, denn als ich in die 2.te Phase kam, fühlte sich mein Körper bereits sehr angenehm an.Die anfänglichen Verspannungen lösten sich tatsächlich durch ein kleines Schütteln und ich spürte und sah jedes einzelne meiner Chakren vor mir.Die Farben und der Wirbel, es sah hinreissend aus.Als ich die dritte Phase beendet hatte, war ich im leeren und stillen Raum und konnte so einen wunderbaren Kontakt zu meinen Geistigen Führern aufnehmen .Es war als hätte ich Raum erhalten um zu kommunizieren.Ich war so gelöst und entspannt wie lang nicht mehr.
Ich danke für die wunderbare Anleitung und die vielen Tips hier auf Deiner Website.
Namaste Jasmin
Danke liebe Jasmin für deinen sehr erfüllenden Bericht!
Licht und Liebe
Dein Shanti Moore
Diese Übung ist bis jetzt zu meiner Lieblingsübung geworden. Meine eigene Geschichte dazu? Also.. ich konnte mit den Chakren früher immer nicht so richtig etwas anfangen… immer wenn jemand von Chakra Healing und Chakrenausgleich oder so gesprochen hat war mir das irgendwie eigenartig, weil ich selbst noch keine Berührung mit diesen hatte, zumindest war mir das in dem Moment nicht bewusst. Diese Übung hat mir den Zugang zu meinen Chakren vermittelt. Und ja, es war wirklich nicht einfach am Anfang, aber mittlerweile fühle ich sie richtig am mir selbst, und das sogar, wenn ich nicht meditiere, also tagsüber bei der Arbeit usw. Klasse! Danke lieber Shanti.