Heilstein-Meditation mit einem Tigerauge

Das Tigerauge ist ein sehr wichtiger Heilstein. Er gibt Kraft und hilft materielle Wünsche umsetzen zu können. Für viele ist der Stein sehr kraftvoll. Manche Menschen können ihn daher nur kurz in der Hand halten. Wer die Heilstein-Meditation mit einem Tigerauge durchführt, der wird danach sich viel kraftvoller fühlen. Zudem hat er das Gefühl alle Wünsche in die Tat umsetzen zu können.

Vorbereitung

Bei dem Kauf eines Tigerauges sollte man sich Zeit lassen. Jeden Stein einmal berühren und fühlen. Erst wenn man Schwingungen spürt oder ein Prickeln in der Hand, ist es der richtige für einen. Die Meditationsübung dauert ca. 15 bis 20 Minuten und wird im Sitzen und im Liegen durchgeführt. Zudem wird eine Kerze benötigt. Sie sollte weiß sein.

Anleitung Heilstein-Meditation mit einem Tigerauge

Das Tigerauge ist ein sehr starker Stein. Setze dich hin und zünde die weiße Kerze an. Stelle sie vor dir. Blicke ein weile in das Flackern der Flamme. Sie leuchtet rot, gelb und orange. All diese Farben findest du auch im Tigerauge. Nimm den Stein nun in die Hand und betrachte ihn. Hat er Ähnlichkeit mit dem Feuer? Welche Farben spiegeln sich im Kerzenschein wieder? Wie fühlt sich der Stein an? Hat er eine glatte Oberfläche oder findest du Unebenheiten? Achte auf das Gefühl in deinem Körper, während du den Stein berührst.

Sollte dir der Stein zu heiß in der Hand werden, dann lege ihn vor dir hin. Lege ihn direkt neben die Kerze und mache die restliche Heilstein-Meditation ohne den Stein. Ansonsten lege dich nun hin und schließe die Augen. Behalte den Heil-Stein noch in der Hand. Atme tief ein und aus und beginne dich zu entspannen. Du spürst, wie von den Zehen aus eine wohlige Wärme in dir aufsteigt und dich immer mehr entspannen lässt. Atme ein und aus, lasse alle Sorgen von dir abfallen und konzentriere dich nur auf deinen Atem.

Wenn du dich entspannt fühlst, dann lege das Tigerauge auf deine Stirn. Lege den Stein an die Stelle, an der das dritte Auge sich befinden soll. Es ist in der Mitte zwischen den Augenbrauen bzw. am Ende der Nasenwurzel. Fühle nun wie sich der kalte Stein auf deiner Stirn verändert. Er wird ganz langsam warm. Bleibe dabei locker und entspannt. Verkrampfe nicht und lasse alles zu, was nun passiert. Er wird wärmer und wärmer. Spüre, wie die kraftvolle Energie des Tigerauges in dein drittes Auge fließt. Lasse dies zu. Es breitet sich weiter in deinem ganzen Körper aus. Du spürst eine starke Kraft. Sie nimmt alle Ängste und Sorgen und lässt sie verdampfen, wie Wasser in der Sonne. Stelle dir dabei kleine Rauchwolken vor, die aus deinem Körper aufsteigen. Es bleibt neue Kraft in dir.

Spüre, wie der Stein langsam richtig heiß wird. Wenn es zu heiß wird, nimm ihn von der Stirn, halte ihn dann in der Hand oder lege ihn neben dir. Die Energie reicht dennoch aus, diese Meditation fortzuführen. Genieße diese Wärme, die nach und nach deinen Körper umgibt. Du fühlst dich in einem Kokon aus Stärke und Wärme. Visualisiere nun deine materiellen Wünsche. Stelle dir vor, wie du sie mit dieser neuen Stärke, der neuen Kraft in dir erfüllen kannst. Tue dies mit jedem einzelnen Wunsch. Und wenn es der Wunsch nach Wohlstand ist, lasse es zu. Lasse „Wohlstand Anziehen“ durch das Gesetz der Resonanz einfach wirken. Es kann auch sein, dass du mit deinem dritten Auge Informationen erhältst, lasse sie zu und denke erst nach der Meditation darüber nach, was sie bedeuten könnten. (längere Pause)

Jetzt wird es Zeit, den Kontakt mit dem Tigerauge zu lösen. Spüre, wie die Kraft, die die ganze Zeit durch deinen Körper geflossen ist nun versiegt. Spüre, wie sie bei jedem Atemzug schwächer wird. Ist sie ganz versiegt, merkst du auch, wie sich deine Stirn wieder abkühlt und der Stein kälter wird. Nimm ihn dann von der Stirn, bedanke dich noch bei ihm und lege ihn zur Seite. Atme kräftig ein und aus und spüre die neue geballte Kraft in deinem Körper. Dir geht es gut dabei. Du fühlst dich stark und hast den Wunsch alle Wünsche in die Tat umzusetzen. Tue es!

Rosenquarz Heilwirkung Meditation

Vertrauen, Freude und Zuversicht, mit diesen Eigenschaften könnte man den Rosenquarz beschreiben. Er baut das Vertrauen des Menschen auf. Mit dem Rosenquarz gelingt einem die Verbindung zu seinem Urvertrauen. Sie zeigt sich in der Freude und in der Zuversicht. Menschen, die sich nicht mehr verändern wollen, tragen gerne den Rosenquarz bei sich, da er sich gut an fühlt und nichts fordert. Aber auch wer Veränderungen anstrebt, sollte nicht auf den Rosenquarz verzichten. Er macht Mut, das Leben so zu lieben, wie es ist. Obwohl er im zarten Rosa eher schwach erscheint, wird ihm eine starke Kraft nachgesagt. Nutzt man diese Kraft in der Heilstein-Meditation kann das einen beleben oder einfach mehr Mut im Leben schenken.

Vorbereitung

Einen Rosenquarz hat wohl jeder schon einmal gesehen. Er steht ja bei vielen oft auf dem Computer, um negative Strahlen abzuhalten. Es ist daher egal, ob ein Handschmeichler oder ein ungeschliffener Rosenquarz gewählt wird. Er sollte nur gut in die Hand passen. Die Meditation dauert ca 15 bis 20 Minuten und sollte an einem ruhigen Ort durchgeführt werden.

Anleitung zur Rosenquarz-Heilwirkungs-Meditation

Setze dich bequem hin. Halte den Rosenquarz in der linken Hand. Sieh dir nun den Stein in Ruhe an. Wie wirkt er auf dich? Kommen Gedanken dazu bereits in dir hoch? Betrachte den Stein von allen Seiten. Wie sieht er aus? Hat er Unebenheiten? Ist er glatt oder rauh? Ist er vielleicht sogar spitz? Welche Farbe hat er? Findest du kleine Versteinerungen in ihm? Gibt es Verschmutzungen oder Ähnliches?

Nimm dir viel Zeit mit dem Betrachten. Erst dann schließe die Hand um den Rosenquarz und dann die Augen. Lenke nun deine gesamte Aufmerksamkeit auf deine linke Hand. Spürst du den Rosenquarz? Ist er schwer oder leicht? Geht von ihm eine Kälte oder eine Wärme aus? Spüre in den Stein hinein. Nimm die Energien wahr. Lasse alles frei fließen.

Atme ruhig und gleichmäßig. Werde eins mit dem Rosenquarz. Stelle eine Verbindung mit deinem Herzen auf. Lasse all die Energie des Rosenquarz durch die linke Hand direkt in dein Herzchakra fließen. Spüre die Energie, die dort ankommt. Fühlst du die Liebe, das Vertrauen und die Zuversicht? Eine Freude macht sich in dir breit. Du sprühst vor Freude und Glück. Es tut dir gut. Lasse die Energie weiter fließen.

Stelle dir dabei vor, wie auch dein restlicher Körper von dieser Liebe erfüllt wird. Die Energie fließt in jeden Teil deines Körpers. Du bist voller Freude umgeben. Je mehr dein Körper sich mit der Energie des Rosenquarz füllt, umso mehr wirst du in den Schutz einer rosafarbenen Hülle getaucht. Du bist nun sicher. Dir kann nichts geschehen. Keine negativen Energien, Gedanken oder Gefühle können dich verletzten. Du bist voller Vertrauen und Zuversicht. Genieße dieses Gefühl und lasse dir dabei Zeit (längere Pause)

Wenn du dich nun voller Freude, Vertrauen und Zuversicht fühlst, dann bedanke dich bei dem Rosenquarz. Spüre, wie die Energie versiegt und auch das Schutzschild, welches um dich geworben war, wieder schwächer wird. Du weißt jedoch, dass es weiterhin unsichtbar für dich weiter existiert. Mit einem guten Gefühl löst du nun die Verbindung zum Rosenquarz.

Du spürst nun langsam deinen Körper wird und lässt den Rosenquarz dabei ganz ruhig aus der Hand gleiten. Der Kontakt ist somit abgebrochen. Du atmest ein und aus und bleibst noch eine kurze Weile so. Genieße die Ruhe und spüre die neue Energie, die durch deinen Körper fließt. Mit diesem wundervollen Gefühl öffnest du dann die Augen.

Meditieren mit Edelsteinen: Bergkristall-Meditation

Wer einmal einen Bergkristall in der Hand gehalten hat, der spürt sofort eine Verbindung zu ihm. Er ist klar und rein. Doch ihm werden noch mehr Eigenschaften zugesprochen, wie beispielsweise das Lösen von Zwängen oder Zorn. Mit Hilfe dieses Steins lernt man wieder Vertrauen. Mit dieser Heilstein-Meditation mit einem Bergkristall entsteht Klarheit und eine Hilfe für den Menschen.

Vorbereitung

Man sollte sich für diese Meditation einen Bergkristall zulegen. Er ist schnell zu erkennen, denn er ist klar und meist durchsichtig. Er muss nicht perfekt sein, sondern einem gefallen. Ein Handschmeichler reicht hier aus. Die Meditation dauert 15 bis 20 Minuten.

Anleitung Edelstein-Meditation mit einem Bergkristall

Setze dich bequem hin und nehme den Berg in deine Hand. Sei entspannt dabei, sprich suche dir gegebenenfalls ein Kissen als Unterlage. Wenn du es bequem hast, dann betrachte den Bergkristall. Ist er klar oder ein wenig milchig? Welche Form hat er? Ist er rau oder eher glatt? Betrachte den Stein von allen Seiten. Nimm dir dafür so lange Zeit, wie du benötigst.

Wenn du bereit bist, dann schließe die Augen und konzentriere dich auf dich selbst. Atme tief ein und aus und lasse mit jedem Atemzug immer mehr los. Lasse los von allen negativen Gedanken und Energien. Lasse los von Sorgen und Problemen, die dich belasten. Werde mit jedem Atemzug immer entspannter. Lausche nur noch auf deinen Atemzug. Nur der ist jetzt wichtig. Alles andere schiebe wie eine Wolke am Himmel beiseite.

Schließe nun die Hand, in der du den Bergkristall hältst. Fühle, was spürst du? Spürst du die Reinheit und Klarheit, die von ihm ausgeht? Spürst du ein Prickeln in deiner Hand? Lasse alle Gefühle zu, die nun auf dich einwirken. Ist der Stein warm oder kalt?

Bevor du die Heilkraft des Bergkristalls in Anspruch nehmen kannst, lerne den Stein mehr kennen. Frage ihn gedanklich wo er herkommt, wie alt er ist und was er bereits seit seiner Existenz erlebt hat. Konzentriere dich nur auf den Stein und lasse alle Bilder, Emotionen, die du nun empfängst durch. Verkrampfe dabei nicht. Genieße das Gefühl teilhaben zu dürfen.

Verbinde dich nun mit dem Bergkristall. Spüre die klare, reinigenden Energie, die von ihm ausgeht. Spüre, wie sie langsam auf deine Hand übergeht. Stelle dir vor, wie der Bergkristall von einem hellen, klaren Licht eingehüllt ist. Visualisiere eine Kugel in deiner Hand. In der Mitte der Hand liegt der Bergkristall. Spüre, wie die Kugel immer größer und heller wird und sich wie eine Schutzhülle um deinen Körper legt. Du bist nun vollkommen umgeben von dieser leuchtenden Schutzhülle. Spüre nun wie kleine Strahlen davon in deinen Körper gelangen. Sie lösen jeden Zwang, jeden Zorn in dir auf. Du fühlst dich immer leichter und entspannter. Ein Frieden macht sich in dir breit. Du genießt das Gefühl der Klarheit und Reinheit. Spüre die pulsierende Energie, die deinen Körper erfüllt.

Lasse nun langsam die Kugel um dich herum wieder kleiner werden, bis du nur noch den Bergkristall in deiner Hand spürst. Bedanke dich beim Stein für diese leuchtende Energie und für die Reinigung. Löse nun langsam den Kontakt mit dem Bergkristall und kehre wieder zurück in diesem Raum. Amte bewusst ein und aus und werde mit jedem Ausatmen wieder bewusster. Wenn du nun soweit bist, dann schließe mit einer tiefen Klarheit die Augen.

Farbmeditation: Türkis

Wer die Farbe Türkis einmal gesehen hat, der erinnert sich gern an diese zurück. Sie verbreitet Ruhe und Wärme und erinnert so manchen an ein wunderschönes Meer in der Karibik. Es ist also daher nicht verwunderlich, wenn man sich mit der Farbe Türkis verbindet, um neue Kraft zu schöpfen, oder wenn man sich vom stressigen Alltag einmal erholen möchte. Es ist ja nicht immer möglich mal eben in die Karibik ans Meer zu fliegen.

Vorbereitung

Diese Meditation kann im Sitzen aber auch im Liegen durchgeführt werden. Sie dauert ca 15 Minuten. Wer mag, kann eine Klang-Cd mit Wal- oder Delfinklänge oder mit Meeresrauschen einlegen. Alles, was entspannend wirkt, kann genutzt werden. Es geht natürlich auch ohne Musik.

Anleitung Farbmeditation Türkis

Lege oder setze dich entspannt hin. Schließe die Augen. Lasse alles, was nun an Gedanken und Gefühlen kommt, vorbeiziehen. Konzentriere dich nur auf deinen Atem. Er geht langsam und regelmäßig. Du spürst, wie du mit jedem Atemzug immer ruhiger und ruhiger wirst. Du bist nun völlig entspannt und kannst dich auf eine schöne Reise begeben.

Spüre, wie dich ein leichter Wind erfasst und dich mit nimmt. Er trägt dich an einen schönen Sandstrand. Setze dich hin und spüre die warmen Sonnenstrahlen der Sonne auf deiner Haut. Der Sand ist warm und weich. Sehe dich nun um. Rechts und Links von dir stehen Palmen, die sich leicht im Wind bewegen. Blicke nun zum Meer. Leichte Wellen bewegen es. Du siehst, wie die Wellen langsam auf den Sandstrand laufen und sich dann wieder zurückziehen. Schaue genau hin, denn jede Welle hinterlässt ihr eigenes Muster. Zudem findest du viele kleine Lebewesen und Muscheln. Betrachte sie eine Weile und sehe hinaus in die Weite des Ozeans. (längere Pause)

Du siehst Wasser, so weit das Auge reicht. Das Wasser erstrahlt und glitzert im Sonnenlicht. Das Wasser ist Türkis. Dieses Türkis berührt dich. Es berührt dich im Herzen und im Halsbereich.

Du verspürst nun den Drang ins kühle türkisfarbene Wasser zu steigen. Gehe diesem Gefühl nach und stehe langsam auf. Gehe langsam zum Wasser und bleibe stehen, sobald deine Füße, das angenehme, kühle türkisfarbene Wasser berühren. Spüre, wie die Wellen sich um deine Füße bewegen und den Sog, wenn sie wieder ins Meer zurückgezogen werden.

Gehe nun weiter, bis das Meer deinen Bauch erreicht. Es fühlt sich angenehm an. Gehe weiter. Das Wasser reicht dir nun bis zur Brust. Das Wasser ist warm,. Es fühlst sich gleichzeitig auch sehr erfrischend an. Spüre nun, wie sich das türkisfarbene Wasser um deinen Körper legt. Es geht eine Ruhe von ihm aus, welches sich als Schwingung nun auch auf deinen Körper überträgt. Nehme das Türkis in dich auf. Lasse die Energie in deinen Körper fließen. Umgebe dich komplett mit dem türkisfarbenen Wasser.

Du hörst ein Geräusch und blickst dich um. Neben dir spielen Delfine im Wasser. Sie beobachten dich. Sie „tanzen“ verspielt um dich herum. Du möchtest sie nun gerne berühren. Einer der Delfine spürt deinen Wunsch und kommt ganz nah herangeschwommen. Berühre ihn nun. Er lässt sich sogar den Rücken streicheln. Du kannst in auch am Kopf streicheln und merkst, wie der diese Berührung genießt. Verbinde dich nun mit deinem Herz mit dem Delfin. Er hat eine Botschaft für dich. Du bist nun in der Lage diese Botschaft zu empfangen. Nimm die Botschaft wahr, es ist eine sehr alte Botschaft. Du nimmst Liebe, uraltes Wissen und Verspieltheit wahr, während du weiterhin mit dem Delfin verbunden bist. Verinnerliche das Gefühl der Leichtigkeit des Seins in dir. Verinnerliche es so, dass sie dir erhalten bleibt.

Bedanke dich nun bei dem Delfin und gehe langsam wieder aus dem türkisfarbenen Wasser. Ganz langsam verlasst du nun das erfrischende Wasser. Du siehst, wie sich auch die Delfine entfernen und winkst ihnen noch einmal zu. Dir geht es gut, denn du bist erfüllt von der Energie des Türkis und des Delfins.

Mit diesem liebevollen Bewusstsein wird es an der Zeit wieder zurückzukehren. Lasse dich erneut vom Wind davon tragen und komme in deinen Körper in das Hier und Jetzt zurück. Richte deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Körper und atme tief ein und aus. Öffne mit einem guten Gefühl deine Augen und sei wieder im Hier und Jetzt.

Farbmeditation: Rot & Rosa

Die Farben Rot und Rosa verbindet man vor allem mit der Liebe, siehe meine Rosenquarz Heilmeditation. Sie stehen zudem für Mutter Erde. Mit dieser Farbmeditation spürt man nicht nur viel Liebe, sondern kann den Kontakt zur Mutter Erde herstellen. Diese Erlebnismeditation führt in die Welt der Farben Rot und Rosa.

Vorbereitung

Diese Meditation dauert 15 Minuten. Es ist schön, wenn man im Hintergrund eine entspannte Meditationsmusik laufen lässt. Es reichen entspannende Klänge. Die Meditation kann im Liegen, sowie im Sitzen ausgeführt werden.

Anleitung Farbmeditation Rot und Rosa

Lege oder setze dich entspannt hin. Schließe nun die Augen und atme tief ein und aus. Spüre nur noch dich selbst. Lasse alle Gedanken einfach an dir vorbeiziehen, wie eine Wolke am Himmel. Du bist nur noch bei dir selbst. Nichts stört mehr.

Visualisiere nun einen warmen Sommerabend. Du sitzt an einem Lagerfeuer. Es ist ein warmer Sommerabend. Rundherum ist alles still. Du hörst nur das Flackern des Feuers. Spüre die Wärme, die deinen Körper erreicht. Sie ist warm, aber nicht zu heiß. Sie erfüllt deinen Körper. Sehe nun in das lodernde Feuer. Sieh in die rote Glut. Sehe genau hin. Es ist ein warmes Rot. Nimm nun dieses warme, leuchtende Rot in dir auf. Nimm es jetzt auf. Spüre, wie die rote Wärme sich langsam in deinem Wurzelchakra auffüllt. Von dort aus durchflutet sie den gesamten Körper. Du fühlst eine angenehme Wärme. Eine Hitze geht von dir aus. Doch dir ist wohlig zumute. Du fühlst dich rund um wohl.

Stelle dir nun vor, wie sich das Rot in deinem gesamten Körper ausbreitet. Es legt sich wie ein zweiter Körper um dich. Das Rot breitet sich in deinem feinstofflichen Körper aus. Spüre, wie du von diesem leuchtenden Rot erfüllt bist. Es ist ein leuchtendes Rot, dass sich wie ein Kokon um dich legt. Genieße das pulsierende Rot. (längere Pause)

Spüre nun, wie das Rot immer heller wird. Was vorher ein kräftiges Rot war, wird nun zu einem zarten Rosa. Dieses Rosa erinnert dich an blühende Rosen. Es leuchtet, als seien es tausende von Rosen. Wie ein Feld davon. Stelle dir nun ein rosafarbendes Beet oder Feld vor. Löse dich von der Feuerstelle und gehe nun auf das Rosenfeld, welches nun vor dir auftaucht, zu. Du fühlst dich wohl und verspürst den Drang, durch das Rosenfeld zu wandern. Tue es. Du entdeckst Rosen noch als Knospe bis hin zur vollen Blüte. Wo hin du auch siehst, überall findest du herrliche rosafarbende Rosen. Atme den Duft ein.

Suche dir nun eine volle Blüte. Nimm sie in deine linke Hand. Spüre die Kraft und Energie, die von dieser Blüte ausgeht. Spüre die Liebe und Leichtigkeit. Merke, wie diese Schwingungen der Blume nun von der linken Hand in deinen Körper übertragen werden. Diese Liebe und Leichtigkeit fließt direkt in dein Herz. Spüre in deinem Herzen die Liebe, die Geborgenheit. Dein Herz ist nun voll Liebe. Du bist nun in der Lage, die Dinge auch aus einer anderen Sicht zu sehen. Aus den Augen der Liebe. Mit diesem Bewusstsein kommst du nun mit der Kraft der Farbe Rot und der Liebe der Farbe Rosa wieder in das Hier und Jetzt.

Atme tief ein und aus und spüre, wie du in das Hier und Jetzt zurückkommst. Nimm das Gefühl der Liebe und Stärke mit in das Jetzt. Komme nun mit deiner gesamten Aufmerksamkeit wieder zurück. Mit einem Atemzug, der sich gut an fühlt, öffnest du nun die Augen.

Farbmeditation: Orange & Gelb

Die Farben Orange und Gelb erinnern an die Sonne – und manchmal auch an unsere Astralreisen. Orange steht zudem für die pure Lebensfreude und Gelb steht für die Weisheit. Beides kann jeder einmal gebrauchen, besonders wenn die Arbeit, die Schule oder der gesamte Alltag einem zu viel wird. Neue Lebensfreude kann neue Kraft in unseren Körper leiten, den man dann wieder für die anstrengenden Tage nutzen kann. Die Quelle der Lebensenergie, das steckt in den Farben Orange und Gelb.

Vorbereitung

Einen Sonnenuntergang erleben, dafür haben die wenigsten Zeit. Es ist daher nicht wichtig, wann man diese Meditationsübung durchführen möchte, sie funktioniert zu jeder Uhrzeit. Die Übung dauert ca 15 Minuten und sollte in einem ruhigen Raum oder in der freien Natur durchgeführt werden. Im Hintergrund kann eine beruhigende Meditationsmusik abgespielt werden, z. B. aus dem empfehlenswerten Binaural Beats Meditationsmusik Set.

Anleitung Farbmeditation Orange und Gelb

Für diese Meditation kannst du dich hinlegen oder sitzen bleiben. Entscheide dich für eine entspannte Haltung. Schließe dann die Augen und atme ein und aus. Spüre, wie all deine Sorgen und Probleme immer kleiner werden und du nur noch dich selbst spürst. Mit jedem Atemzug schickst du die Gedanken weiter und wirst immer entspannter.

Stelle dir nun vor, dass du an einem Waldrand spazieren gehst. Links von dir siehst du den Wald mit zahlreichen alten Bäumen. Rechts von dir erblickst du weite Felder, so weit dein Auge reicht. Du hörst surrende Insekten und zwitschernde Vögel. Überall siehst du bunte, blühende Blumen. Gehe gemütlich den Weg entlang. Es ist bereits Abend und du siehst in der Ferne einen oragenleuchtenden Sonnenball. Er neigt sich langsam der Erde zu. Du siehst, wie die Sonne langsam untergeht. Je länger du ihr zusiehst, umso mehr bemerkst du, wie sich ihre Farbe verändert. Sie hat sich nun zu einem großen, orangefarbenen Ball verändert. Du hast das Gefühl, dass die Sonne zum Greifen nahe ist. Auch der Himmel über dir leuchtet in diesem glühenden Orange. Spüre, dieses kräftige Orange. Spüre, die pure Lebensfreude, die davon ausgeht. Das tiefe Orange berührt dich und du merkst, wie die bereit bist, es in deinen Körper aufzunehmen. Nimm mit jedem deiner Atemzüge diese Lebensfreude in dir auf. Das Orange breitet sich nun mit jedem Atemzug in deinen Körper aus. Du bist nun erfüllt mit Lebensenergie. (kurze Pause)

Du siehst, wie die Sonne in der Ferne versinkt. Sie versinkt hinter einem großen Weizenfeld. Die Sonne ist nun verschwunden, doch das kräftige Orange ziert noch weiter den Himmel. Du spürst noch immer die Lebensfreude um dich herum und in dir. Du weißt, dass die Sonne nun weiter wandert und in einem anderen Land einen neuen Tag einläutet.

Du spürst ein unbeschreibliches Gefühl. Es kommt aus dem Sonnengeflecht deines Körpers. Du findest es in der Höhe des Magens, etwas oberhalb des Nabels. Hier treffen die Knotenpunkte des Nervensystems aufeinander. Genau an diesem Punkt zünde nun gedanklich eine Kerze an. Sie soll die einsetzende Abenddämmerung durchbrechen. Zünde jetzt die Kerze an. Erst ist die Flamme noch recht klein, Doch nach und nach wird er immer größer und heller. Eine Wärme macht sich in deinem Bauchraum breit. Dir ist warm und wohlig zumute. Dehne nun das gelbe Licht der Kerze weiter aus. Sie erfüllt nun mit einer gelben Energie den gesamten Bauchraum. Du spürst wie dich deine Weisheit und dein Wissen mit gelber Energie füllt. Alle Ängste lösen sich in diesem Gelb auf.

Stelle dir nun vor, wie sich das Gelb weiter ausbreitet. Es ist so, als ob du einen Stein in das Wasser wirfst und die Wellen erst klein und dann immer größer werden. Lasse nun das Gelb in deinen Körper sich ausbreiten. Du bist nun ganz erfüllt von der Energie der Kerzenflamme. Lasse nun die Energie auch um deinen Körper herum fließen. Du spürst nun das Licht auf all deinen Ebenen.

Achte nun auf Gefühle und Gedanken, die aufkommen. Nehme sie nun wahr. Nehme alles um dich herum bewusst wahr. Und während du nun weißt, dass ein erfülltes Wissen dich umgibt, kehrst du nun wieder zurück in deinen Körper. Kehre zurück in das Hier und Jetzt. Lasse die Kerze jedoch nicht erlöschen, nimm sie mit und lasse sie gedanklich weiter in dir brennen. Sie ist dir ein Licht in so manchen dunklen Stunden. Amte tief ein und aus und wenn du bereit bist, dann öffne die Augen und sei wieder im Hier und Jetzt.

Farbmeditation: Grün – die Farbe der Hoffnung

Grün ist die Farbe der Hoffnung. Grün steht aber auch für die Natur und deren Kräfte. Bäume, ja alle Pflanzen strahlen eine helle grüne Energie aus. Mit dieser Meditation kann man sich die Pflanzen, die Natur zu Nutze machen. Es ist eine Erlebnismeditation durch das Reich der Pflanzen und Bäume.

Vorbereitung

Wer kann, der sollte versuchen diese Meditation im Freien durchzuführen. Es kann im Wald, auf der Wiese oder auf einem Feld sein. Schön ist es, wenn man einen großen alten Baum in der Nähe hat. Diesen könnte man während der Meditation berühren und die alte Energie des Baumes spüren. Es ist aber auch kein Problem, wenn die Meditation im Haus durchgeführt wird. Hier stellt man sich einfach eine Pflanze neben sich, um den Kontakt herzustellen. Diese Meditation dauert ca 15 Minuten. Tiergeräusche oder Nautrklänge können als Meditationsmusik eingesetzt werden. Die Meditation kann im Sitzen aber auch im Liegen durchgeführt werden.

Anleitung Farbmeditation Grün

Setze oder lege dich entspannt hin. Versuche hierbei mit der Pflanze oder dem Baum in Kontakt zu kommen. Berühre ihn während der Meditation. Schließe nun die Augen und werde mit jedem Atemzug entspannter. Spüre wie du immer ruhiger wirst und sich auch dein Herzschlag immer mehr beruhigt. Du bist nun völlig entspannt.

Lasse deine Hand die Pflanze oder den Baum berühren. Was spürst du? Lasse die Energien fließen und genieße das angenehme Gefühl, dass dich nun umgibt. Du bist ganz entspannt und freust dich schon auf die Reise durch die Welt der Pflanzen.

Du stehst an einem Waldrand. Die Luft riecht nach feuchter Erde und du spürst diese auch unter deinen Füßen. Die Sonne steht hoch am Himmel und dir ist warm. Vögel zwitschern und hier und da hörst du einen Specht. Vor dir führt ein Weg in den Wald. Folge diesem Weg. Am Wegrand entdeckst du viele Blumen, Farne und Büsche. Sie leuchten in vielen Grün- und Brauntönen. Genieße die Ruhe, dich dich umgibt. Über dir siehst du ein dickes Blätterdach. Du fühlst dich rundum geborgen.

Gehe weiter, bis du auf eine Lichtung kommst. In der Mitte der Lichtung siehst du einen großen, alten Baum. Du fühlst dich von diesem Baum magisch angezogen. Mit langsamen Schritten näherst du dich diesem Baum. Je näher du kommst, umso mehr siehst du, viele Einzelheiten. Tiere wohnen in diesem Baum. Die Bienen fliegen ein und aus. Eichhörnchen hüpfen von einem Ast zum nächsten. Trotz der Stille um dich herum, herrscht ein reges Treiben. Du bist nun am Baum angekommen. Die Blätter sind in einem leuchtenden Grün. Im Sonnenlicht schimmern sie noch kräftiger. Sie erinnern dich an eine saftige, grüne Wiese.

Du spürst die pulsierende Energie des Baumes. Du hast das Gefühl dich mit diesem zu verbinden. Strecke die Arme aus und berühre ihn. Schließe die Augen. Spüre, wie die grüne Energie des Baumes auf dich übertragen wird. Dein gesamter Körper wird mit der grünen Energie gefüllt. Dein Herzchakra öffnet sich, um die Farbe Grün in sich aufzunehmen. Es stellt eine Verbindung mit dem alten, weisen Baum da. Du hörst eine alte Stimme, die sich durch die fließende Energie bemerkbar macht. Es ist der Lebensbaum. Du fühlst dich wohl. Er bittet dich, all deine Sorgen und Ängste ihm mitzuteilen. Er möchte dir neue Kraft und wieder Hoffnung schenken. Erzähle ihm nun deine Sorgen und Probleme und Ängste. Er wird dir geduldig zuhören. (längere Pause)

Du spürst, wie sich alle Sorgen und Ängste auflösen. Du bist erfüllt von einer grün leuchtenden Energie. Löse nun den Kontakt zum Baum des Lebens und bedanke dich für seine Antworten und für die Energie, die er dir gegeben hat. Verlasse nun wieder die Lichtung begebe dich zurück zum Waldrand, von wo du deine Reise begonnen hast. Du fühlst dich wohl, denn eine pulsierende grüne Kraft steckt nun in dir. Du bist voller Mut und Hoffnung.

Komme nun mit diesen Gefühlen wieder zurück. Dir geht es gut. Fühle, wie du wieder in deinen Körper zurückkehrst. Spüre mit jedem Atemzug die neue Kraft in deinem Körper. Mit diesem Bewusstsein, dass du wieder neue Kraft und Hoffnung hast, öffne die Augen und sei wieder im Hier und Jetzt.

Geführte Meditation: Wasser erfühlen

Die geführte Wassermeditation zum Wasser erfühlen. Jeder kennt das kühle Nass. Wasser ist ein wichtiger Bestandteil in unserem Leben. Leider nehmen wir diesen jedoch selten als wichtiges Element war, eher als Nebensächlichkeit. Doch wie fühlt es sich an, das Wasser? Welche Farben kann das Wasser annehmen? Wie riecht eigentlich Wasser? Mit dieser Meditationstechnik erfährt man wieder ein neues Gespür für das Wasser, das wichtigste Element in unserem Leben.

Geführte Vorbereitung

Bevor es losgehen kann, sollte man sich einen ruhigen Platz suchen. Zudem wird eine Schüssel mit kaltem, klaren Wasser benötigt. Wer im Hintergrund gerne Musik möchte, der sollte etwas mit Wassergeräuschen wählen, z. B. aus dem magischen Meditationsmusikset. Ansonsten geht es auch ohne Musik. Die Meditation dauert ca 5 bis zehn Minuten.

Geführte Anleitung zur Wassermeditation

Setze dich bequem hin. Stelle dir Schüssel mit Wasser vor dich hin. Schließe nun die Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Atme tief ein und aus. Lasse alle störenden Gedanken, die auftauchen einfach vorbeiziehen. Nimm keine Notiz von ihnen. Höre nur auf dein Atem, der immer ruhiger und gleichmäßiger wird.

Nimm nun deine Hände und tauche sie in die Schüssel mit Wasser. Du kannst sie dort drin lassen oder mit der Hand etwas Wasser auf deine Hände schöpfen und es halten. Versuche nun das Wasser in deinen Händen zu spüren. Wie fühlt es sich an? Was verspürst du dabei? Du wirst es am Anfang noch als recht kalt empfinden, doch je länger du es hältst, umso wärmer wird es.

Wenn du das Wasser in deinen Händen hältst, dann wirst du spüren, dass es versucht, dir zu entgleiten, werde daher noch ruhiger, sodass ein kleiner See auf deinen Händen entsteht. Hältst du deine Hände in die Wasserschüssel, versuche ebenfalls ruhig zu sein.

Spüre, wie alles Leben mit Wasser erfüllt ist. Wie Wasser durch deinen Körper fließt, wie du es trinkst oder darin badest. Erfülle dich mit dem Element des Wassers. Stelle dir vor, wie es ist, wenn es regnet. Spüre, wie jeder Wassertropfen dich berührt und lausche auf deine Empfindungen. Geht es dir gut dabei?

Bevor deine Finger ein Taubheitsgefühl entwickeln, beende die Kommunikation mit dem Wasser. Ziehe die Hände aus der Schüssel oder schütte das Wasser zurück. Lasse die Augen noch geschlossen und ergründe deine jetzigen Gefühle. Wie fühlt es sich nun ohne Wasser an? Spürst du eine Leere?

Genieße dieses Gefühl noch einige Minuten, ehe du in die normale Welt zurückkehrst. Atme noch einmal kräftig ein und aus und öffne dann deine Augen.

Meditieren im inneren Garten

Eine Meditation im inneren Garten. Jeder braucht einmal einen Ort, an den er sich zurückziehen kann. Sei es ein ruhiger Platz im Garten oder in der Wohnung. Während nicht nur der Körper einmal Ruhe braucht, so braucht auch der Geist einen Ort zum Zurückziehen. Mit der Meditation im Inneren Garten gelangt man in einen visuellen Raum der Ruhe und Ungestörtheit. Wer diesen Platz fest in seinem Herzen verankert, der findet immer wieder zu seinem Gleichgewicht und zur eigenen Mitte zurück.

Vorbereitung

Bei dieser Meditation sollte man sich entspannt hinsetzen. Sie dauert ca 15 Minuten und wird in absoluter Stille durchgeführt.

Anleitung Meditation im Inneren Garten

Setze dich bequem hin und schließe die Augen. Atme tief ein und aus und spüre, wie du von Minute zu Minute ruhiger und gelassener wirst. Du fühlst dich wohl und entspannt. Lasse nun lange Wurzeln in die Erde wachsen, die mit dir verbunden sind – so, wie wir das schon bei der Erdmeditation gelernt haben. Schnell spürst du eine tiefe Verbundenheit mit der Erde und spürst die Ruhe, die sich in dir breit macht.

Visualisiere einen Weg, der in einen Garten führt. Du stehst noch am Zaun und siehst nur erst einmal hinein. Riechst du schon die Blumen? Kannst du die vielen Farben der Blumen sehen? Wenn du dich bereit fühlst, weiter zugehen, dann folge nun den Weg und erfreue dich an den duftenden und leuchtenden Blumen. Du siehst Bäume in einem satten Grün und kannst den Geruch von Harz wahrnehmen. Der Rasen auf beiden Seiten ist saftig grün und riecht wundervoll frisch.

Du gehst den Weg nun weiter und merkst, dass er langsam ansteigt. Du gehst diesen Hügel ohne Mühe hinauf. Als du oben ankommst, siehst du eine Person vor dir sitzen. Sie sitzt dort alleine, doch du spürst eine starke (Engel) Energie, die von ihr ausgeht. Du fühlst dich wie von einem Magneten angezogen.

Du gehst nun langsam auf sie zu. Je näher du ihr kommst, umso mehr Energie kannst du spüren. Von der Person vor dir geht Liebe, Freundlichkeit und Selbstvertrauen aus. Du fühlst dich sicher und geborgen, je näher du ihr kommst. Du bist nun bei ihr angekommen und setzt dich vor ihr auf den Rasen. Eure Blicke begegnen sich und du fasst sofort Vertrauen zu ihr.

Nehmt euch nun in die Hände und lasst die pulsierende Energie fließen. Du merkst, wie sich langsam um euch ein Energiekreis bildet, der euch beide umgibt. Er wird immer stärker, bis er euch ganz eingehüllt hat. Du spürst die Liebe und die Freude, die in dein Herz hinein fließt und eine wohlige Wärme breitet sich in dir aus. Du kannst nun jeden mit Liebe und Freundlichkeit begegnen.

Neben der Liebe und der Freude, strömt auch Selbstvertrauen und eine Sicherheit in dein Herz. Du spürst neue Stärke in dir und weiß, dass alle Entscheidungen nun leicht von dir gefasst werden können.

Ganz langsam nimmt nun der Energiekreis um euch ab und du öffnest wieder die Augen und siehst die Person, die dir gegenüber sitzt wieder an. Du stellst fest, dass es deine Augen sind, in die du blickst und sie sind ganz mit Liebe erfüllt. Es bist du selbst. Die Person, die dir gegenüber sitzt bist du selbst, denn es ist dein wahres Ich. Es ist voll mit Liebe, Freundlichkeit, Sicherheit und Selbstvertrauen.

Bedanke dich und verabschiede dich von deinem wahren Ich. Mache dich nun auf den Rückweg. Gehe den Hügel wieder hinunter und erfreue dich noch einmal an den herrlichen Blumen und Bäumen in diesem Garten. Wenn du am Ausgang angelangt bist, drehe dich noch einmal um. Siehst du, dass die Blumen nun viel kräftiger leuchten und der Duft noch intensiver geworden ist? Das liegt daran, dass du nun mit dem Herzen siehst. Du weiß, dass du jederzeit wieder hier in den Garten kommen kannst.

Mit diesem guten Wissen kehrst du nun in das Hier und Jetzt zurück. Öffne mit einem Lächeln die Augen.

Zur eigenen Mitte finden | Meditationsanleitung

Wie Kann ich durch „Loslassen“ wieder zurück zur eigenen Mitte finden? Wer sein Gleichgewicht verliert, der kann schnell gereizt oder angespannt sein. Hinzu kommen oft Kopfschmerzen und Schlafstörungen. Nicht nur der Körper muss sich erholen, sondern auch der Geist. Mit dieser Meditationsübung ist es möglich, wieder sein Gleichgewicht zu finden und sich richtig zu entspannen.

Vorbereitung auf die eigene Mitte

Diese Meditationstechnik benötigt viel Ruhe. Nur dann ist es auch möglich tief zu entspannen und sein Gleichgewicht wiederzufinden. Daher sollte das Telefon und die Klingel abgestellt werden. Man sollte für diese Meditation ca 20 bis 30 Minuten einplanen.

Anleitung Meditation für die innere Mitte

Setze oder lege dich entspann hin. Schließe nun die Augen und zentriere dich im Herzen. Mit jedem Herzschlag wirst du ruhiger und ruhiger. Du wirst entspannt und verbindest dich gedanklich mit der Erde. Du kannst sie auch mit den Händen berühren, um den Kontakt zu vertiefen.

Stelle dir nun vor, dass du dich auf einer grünen Sommerwiese deines inneren Gartens befindest. Der Himmel ist klar und die Sonne scheint auf dich herab. Du fühlst dich wohl und bist ganz entspannt. Sieh dich um, kannst du den Weg entdecken? Du schreitest ihn nun entlang und kommst an einem klaren, stillen See vorbei. Du siehst einen Wasserfall, der an einem Felsen plätschert. Betrachte den See. Neben deinem Spiegelbild spürst du eine Reinheit und eine eine Kraft. Du hast Lust darin zu baden. Tue es. Gehe baden in diesem stillen, klaren See. Das Wasser fühlt sich angenehm auf deiner Haut an. Du genießt diese angenehme Frische. Weil es dir soviel Spaß macht, schwimmst du nun zum Wasserfalls. Stelle dich darunter und genieße diese erfrischende Dusche.

Du spürst während dem Duschen, dass deine ganzen Sorgen und Belastungen von dir gewaschen werden. Du spürst, wie durch das herabfallende Wasser deine Aura gereinigt wird. Tauche nun hinab in den See. Dich umgibt eine beruhigende Stille.. du fühlst dich vollkommen schwerelos. Genieße dieses Gefühl des Friedens. Fühle nun deine innere Mitte und genieße diesen Moment der Stille.

Kehre nun langsam zurück an die Wasseroberfläche und schwimme ans Ufer. Dort entdeckst du einen alten Mann, der auf einem Stein sitzt und in einer friedlichen Meditation versunken ist. Seine Haare und sein Bart sind weiß vom Alter. Er trägt zudem weiße Kleidung. Du beobachtest ihn eine Weile und spürst, wie von ihm eine friedvolle Kraft ausgeht. Nach einiger Zeit sieht der Mann auf und winkt dir freundlich zu. Du gehst zu ihm hin, du verspürst eine innere Ruhe, je näher du dem Mann kommst.

Er stellt sich dir als Lao Tse vor, einem aufgestiegenem Meister. Nimm nun vor dem Meister Platz und schließe die Augen. Du fühlst dich geborgen und von Wärme umgeben. Er spricht nun zu dir: „Lächle auch einmal für dich selbst. Mehr musst du im Moment nicht tun“.

Spüre nun die Wärme in deinem Herzen, die dich jetzt umgibt. Es ist dein Lächeln, welches sich in deinem Körper ausbreitet und eine wohlige Wärme zurück lässt. Stelle dir dein Lächeln als eine Art Quelle vor, die aus deinem Herzen heraus sprudelt und deinen gesamten Körper damit erfüllt.

Dein Lächeln breitet sich aus. Du spürst, wie es in deinen Zehen angekommen ist, es deine Unter- und Oberschenkel durchflutet und spürst, wie dich das Lächeln glücklich macht. Es breitet sich mehr und mehr aus. Dein ganzer Körper wird nun mit dem Lächeln erfüllt. Dein Bauch, ja sogar deine Nasenspitze kommt mit dem Lächeln in Berührung. Genieße dieses Lächeln, denn es wirkt frei und leicht auf dich.

Nach einer langen Zeit öffnest du nun wieder die Augen und siehst Lao Tse lächeln. Du bedankst dich bei ihm, dass er dir das Lächeln gezeigt hat und du deine innere Mitte wiedergefunden hast. Fühle noch einmal die Wärme, die dich umgibt und mache dich auf den Heimweg. Kehre langsam wieder in deinen Körper zurück. Nimm dabei das Gefühl des Lächeln mit und erfülle nun auch deinen Körper damit. Du kannst jederzeit davon zerren, wenn es dir wieder schlechter geht.

Strecke dich nun ausgiebig, atme zwei bis dreimal kräftig durch und öffne die Augen. Du bist nun wieder im Hier und Jetzt.